Creatine ligt al jaren in elk sporttasje. Het witte poeder staat bekend als het goedkoopste en best onderbouwde middel om spierkracht op te bouwen, punt uit. Maar onderzoekers van ...
Lees artikel →Nieuw onderzoek van de Universiteit van Ottawa keek of creatine ook tegen depressieve klachten helpt. Twee van de vijf trials zagen verbetering, drie niet.
Lees meer →
Wearables zijn de populairste fitnesstrend van 2026, maar hoe betrouwbaar zijn de cijfers op je pols echt? Onderzoek laat een groot verschil zien tussen hartslag en calorieen.
Lees meer →
Spiermassa is de nieuwe vitale waarde in longevity-onderzoek. Vanaf je dertigste verlies je kracht, maar met de juiste training en voeding rem je dat proces flink af.
Lees meer →Een zwakke handdruk zegt meer over je levensverwachting dan je gewicht, blijkt uit groot onderzoek. Zo test en versterk je je gripkracht.
Lees meer →
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van hoe lang je fit en gezond blijft - sterker dan gewicht, cholesterol of bloeddruk. Lees wat een goede score is voor jouw leeftijd en hoe je hem verbetert.
Lees meer →
Vrouwen halen per minuut sport significant meer gezondheidswinst dan mannen, wijst onderzoek van het Smidt Heart Institute uit. Wat betekent dat voor jouw training?
Lees meer →Je spieren groeien niet in de sportschool, maar erna. Ontdek waarom herstel de meest onderschatte pijler van je training is, en hoe de beste atleten het slim inzetten.
Lees meer →
Zone 2 training verbetert je uithoudingsvermogen, verbrandt vet en verhoogt je energie. Zo pas je de 80/20-methode toe in je eigen trainingsschema.
Lees meer →
Steeds meer mannen zweren bij een dagelijkse koude douche. En de wetenschap geeft ze gelijk. Ontdek waarom koud douchen goed is voor je gezondheid, energie en herstel.
Lees meer →Het geheim van een fit leven? Simpelweg genieten van een actieve levensstijl! Ontdek hier enkele praktische tips om gezond te blijven.
Lees meer →